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睡眠要充足精神奕奕旅游
1.旅游期间,孕妈妈要需要有充足的时间休息。小编建议孕妈妈们尽可能与每日的22点左右,也就是天擦黑的时候就寝,早上可以在6、7点钟起床,和大自然的日升而做,日落而息保持一致。这样,有利于让身达到充分而舒适的休息状态。
2.睡眠环境一定要保持安静,避免突然声响的打扰,避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在怀孕这样一个特殊的时期,孕妈妈以及腹中的胎宝宝对外界的刺激相对敏感,愉快和轻松的环境有利于胎宝宝的健康生长。因此孕妈妈最好尽量选择舒适、干净的旅馆,以免晚上出现失眠困扰。
3.孕妈妈白天走了比较多的路,晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高,或用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,消除腿部疲劳。
4.旅游期间,孕妈妈最好要经常停歇休息。怀孕期间上卫生间的次数会明显增多,公共卫生间经常不够清洁,飞机上的空间小,行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间,最好先使用一下,尤其是乘车前和登机前。
如果孕妈妈坐得时间较长,你的脚可能会肿胀,体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时,必须保证至少每1个半小时休息1次,伸伸懒腰或者停下来在周围走走。